Ξεχνάμε συχνά; Ιδού μερικά απλά τρικ που βοηθούν να αφομοιώνουμε πληροφορίες και λεπτομέρειες
ΜΑΡΙΑΝΙΝΑ ΠΑΤΣΑ
3 Σεπτεμβρίου 2015
1. ΛΕΜΕ ΔΥΝΑΤΑ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ. Πέντε με έξι φορές είναι αρκετές ώστε να θυμόμαστε τον δρόμο που ψάχνουμε ή το όνομα της εταιρείας, ή το τραγούδι που μας άρεσε και πάει λέγοντας. Αυτό ίσως να οφείλεται στο γεγονός ότι όταν λειτουργεί και η ακοή μάς βοηθά να ξεχωρίσουμε τα πράγματα που σκεφτήκαμε από εκείνα που σκεφτήκαμε αλλά και ακούσαμε επίσης, οπότε αποτυπώνονται καλύτερα στη μνήμη.
2. ΣΥΝΔΥΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ. Για παράδειγμα αν ψάχνουμε την οδό Ναυσικάς, μπορούμε να συνδυάσουμε την πληροφορία με την Οδύσσεια -όταν ο Οδυσσέας πήγε στο Νησί των Φαιάκων και συνάντησε τη Ναυσικά, μετά από οκτώ χρόνια που είχε να δει άνθρωπο. Φυσικά βοηθά ακόμα περισσότερο να χρησιμοποιούμε πληροφορίες πιο προσωπικές, δηλαδή πράγματα που έχουμε ζήσει εμείς οι ίδιοι από πρώτο χέρι. Για παράδειγμα αν γνωρίσαμε τη μεγάλη μας καψούρα στην Κέρκυρα, είναι σαφώς πιο αποτελεσματικό και εύκολο να θυμόμαστε αυτό.
3. ΣΥΣΧΕΤΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΛΙΣΤΕΣ. Το μυαλό θυμάται καλύτερα πληροφορίες που βρίσκονται σε λίστες παρά μεμονωμένες λέξεις. Έτσι, αν για παράδειγμα θέλουμε να θυμόμαστε το όνομα ενός νέου καφέ που μας άρεσε, τότε θα κάνουμε μια λίστα με όλα τα αγαπημένα μας καφέ και θα το εντάξουμε κι αυτό εκεί. Αν πούμε και τη λίστα μας δυνατά μερικές φορές, τότε ακόμα καλύτερα για τη μνήμη μας.
ΦΥΣΙΚΑ ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΜΕ: Τα οφέλη της μνήμης από τη σωστή διατροφή και τη συστηματική άσκηση. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα φλαβονοειδή, τα αντιοξειδωτικά και το σύμπλεγμα βιταμινών Β, ενισχύουν σημαντικά τον εγκέφαλο και τη μνήμη ενώ η συστηματική άσκηση μέτριας έντασης έχει αποδειχθεί από πολλές έρευνες ότι είναι φίλος όχι μόνο του σώματος και της γενικής υγείας του οργανισμού, αλλά και της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου.
ΝΟΣΤΙΜΟ ΤΙP: Στην πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Κολούμπια, διαβάσαμε επίσης πως το κακάο ενισχύει θεαματικά τη μνήμη. Μμμμμ!
εμφάνιση σχολίων