0
1
σχόλια
148
λέξεις
ΖΗΝ

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Οι επιστήμονες λένε να κοιμόμαστε 7-9 ώρες την ημέρα. Πατάμε την αναβολή του ξυπνητηριού, χωρίς ενοχές

ΠΕΡΣΑ ΝΙΚΗΦΟΡΟΥ
15 Μαρτίου 2019
Ίσως τελικά να χρειαζόμαστε στ’ αλήθεια μια ωρίτσα παραπάνω στο κρεβάτι και να μην είναι τεμπελιά η αναβολή στο ξυπνητήρι. Τα ευρήματα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου ενθαρρύνουν μεγάλη μερίδα ανθρώπων να μείνουν στο κρεβάτι τους για 1-2 επιπλέον ώρες.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου έχει πραγματοποιήσει πάνω από 300 μελέτες σχετικά με τον ύπνο, προκειμένου να βρεθεί ακριβώς πόσο πρέπει να κοιμόμαστε, ανάλογα με την ηλικία μας. Η νέα του έρευνα  κατέληξε στα εξής:

Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα
Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα
Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3 έως 5 ετών): 10-13 ώρες την ημέρα
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): 9-11 ώρες την ημέρα
Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες την ημέρα
Νεότεροι ενήλικες (18-25 ετών): 7-9 ώρες την ημέρα
Ενήλικες (26-64 ετών): 7-9 ώρες την ημέρα
Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65 ετών και άνω): 7-8 ώρες την ημέρα

Όνειρα γλυκά.
 
εμφάνιση σχολίων